X
همه چیز درسته تو فقط بخند - اثبات تأثیروزنه‌زدن درکاهش چربی دورشکم

  • Contact
توضيحات :
چاقی چربی شکم تاثیر وزنه برداری وزنه برداری کاهش وزن چری دور شکم کاهش وزن با وزنه برداری کاهش وزن با ورزش چگونه چاقی را برطرف کنم چاقم چی کار کنم مردان چاق چه کنند چگونه لاغر شوم
منوي اصلي
درباره ما

من منم نه کسی دیگه عاشق هر چی که فکر کنی ما چیزی نیستیم ولی خواهیم شد
این وبلاگ چطور است






آخرين مطالب
محبوب ترین ها

آمار وبلاگ
بازدید امروز : 35
بازدید دیروز : 68
بازدید کل : 5787
تعداد مطالب : 92
تعداد نظرات : 4
کاربران عضو شده : 1
1 2 3 4 5
نويسنده : وروجک | دسته بندي : دانستی و چیستان, همه دسته ها, ورزش و سلامت, وزنه برداری, | نسخه قابل چاپ

تاريخ ارسال مطلب : 1393/10/18 - 13:32

پژوهش صورت گرفته توسط محققان دانشکده سلامت عمومی هاروارد (HSPH) با همکاری دکتر «مرتضی عسگرزاده» نشان می‌دهد، مردانی که تمرینات وزنه زدن را به صورت روزانه انجام می‌دهند، با خطر کمتر افزایش چربی دور شکمی وابسته به سن مواجه می‌شوند. به نقل از سرویس پژوهشی ایسنا، افزایش سن با مشکل کاهش عضلات و توده عضلانی اسکلتی در ارتباط است و اندازه‌گیری دور کمر، بهترین شاخص برای تعیین وضعیت بدنی افراد بزرگسال محسوب می‌شود.

در تحقیقات قبلی، جمعیت‌های خاص مانند افراد دچار اضافه وزن یا مبتلایان دیابت نوع ۲ متمرکز در دوره‌های کوتاه‌مدت از لحاظ اندازه دور کمر مورد بررسی قرار گرفته بودند.

اما محققان دانشکده سلامت عمومی هاروارد (HSPH) در یک تحقیق بلندمدت، مردان کاملا سالم با شاخص توده بدنی (BMI) متنوع را مورد مطالعه قرار دادند.

در این تحقیق، ۱۰ هزار و ۵۰۰ مرد سالم در سن ۴۰ سالگی از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۰۸ مورد بررسی قرار گرفته و فعالیت فیزیکی، اندازه دور کمر و وزن آن ها در مدت انجام تمرینات ایروبیک یا وزنه زدن اندازه‌گیری شد.

در طول این دوره ۱۲ ساله، تغییرات در سطوح فعالیت بدنی و تأثیر این فعالیت‌ها بر چربی دور شکم ارزیابی شدند.

تحقیقات نشان داد که تمرینات ایروبیک در مقایسه با وزنه زدن، نقش کمتری در کاهش وزن ایفا می‌کنند.

بر این اساس، مردانی که روزانه ۲۰ دقیقه تمرین وزنه زدن انجام داده بودند، با افزایش کمتر (۰.۶۷- سانتی‌متری) اندازه دور کمر در مقایسه با افرادی که تمرینات ایروبیک انجام داده بودند (۰.۱۶- سانتی‌متری)، مواجه شدند.

محققان تأکید می کنند که تمرین وزنه زدن به کاهش چربی دور شکم مرتبط با افزایش سن به ویژه در افراد میانسال کمک می‌کند.



برچسب‌ها : ///////////